De doelgroep dit zich geen senior voelt, maar eigenlijk Tien Jaar Jonger (TJJ)! TJJ werkt met een gevarieerd programma waarbij getraind wordt met veel diverse oefeningen.
De visie van de TJJ: ‘Iedere deelnemer moet mee kunnen doen op eigen niveau (naar eigen kunnen), fitheid vast kunnen houden, dan wel fitter worden.’ Muziek, gezelligheid, creativiteit, veiligheid, uitdaging, groepselementen en sfeer spelen hierbij een belangrijke rol.
Hoe ziet een TJJ les eruit?
We starten in de spinningzaal of beneden op de cardio, hierbij beginnen we met een warming-up. Sporters kunnen zelf kiezen of ze meedoen aan de spinning of kiezen voor cardio.
In het tweede deel neemt de instructeur iedereen mee naar de Gym. Hier liggen oefeningen klaar voor een circuittraining. Het gebruik van diverse materialen en het aanbieden van alternatieven en/of variaties zorgt ervoor dat iedereen op eigen niveau kan meedoen.
Jan Mastebroek: 'Al jaren doe ik mee met de TJJ. Het leuke hieraan is dat je op een afwisselende en ongedwongen manier het gevoel krijgt goed bezig te zijn. Een aanrader, ik voel me er wel bij!'
De elementen die de TJJ tot een succes maken:
- Veilig en effectief trainen onder begeleiding.
- Samen trainen, wat motiverend werkt.
- Complete en gevarieerde lichaamstraining.
- Muziek die zorgt voor inspiratie, motivatie en fun.
- Iedere maand nieuwe opzet, waardoor de les altijd uitdagend blijft.
- Materiaalgebruik dat zorgt voor afwisseling.
- Een goede en enthousiaste instructeur, die je blijft inspireren voor werken aan je algemene fitheid.
Is TJJ iets voor mij?
TJJ is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. TJJ is een vorm van trainen op muziek in combinatie met een heleboel fun, waardoor iedere les weer uitnodigd om gemotiveerd aan de slag te gaan. Oefeningen voor balans, flexibiliteit, mobiliteit en coördinatie zorgen voor de nodige afwisseling, waardoor de les nooit gaat vervelen. TJJ is een ideaal programma om je persoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen. De TJJ is laagdrempelig en heeft een hoog fun gehalte.
Voordelen TJJ:
- Verbetering van je lichaamshouding.
- Verbeterde coördinatie, balans, flexibiliteit en mobiliteit.
- Toename in spierkracht en uithoudingsvermogen.
- Positief effect op botten en gewrichten.
- Verhoogd calorieverbruik (wat resulteert in gewichtsverlies).
- Je voelt je fitter en energieker.
Wanneer zie ik resultaat?
Na ongeveer 3 TJJ lessen zul je merken dat verschillende oefeningen en bewegingspatronen steeds een beetje makkelijker gaan. Doordat het programma 1 maand hetzelfde is, krijg je voldoende gelegenheid om alles onder de knie te krijgen, waardoor de intensiteit van jouw training vanzelf toeneemt. Met de toename van de intensiteit, neemt automatisch ook je lichamelijke fitheid toe. Je hebt door de plezierige manier van werken nauwelijks in de gaten dat je daadwerkelijk aan je gezondheid werkt. Je zult jezelf al spoedig niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk fitter gaan voelen.
Zelf een keer een TJJ-les uitproberen? Dat kan!
Schrijf je nu in voor een gratis proefles!